नए साल में लेने जा रहे हैं वेट लॉस का संकल्प, तो इन आदतों को कहें गुडबाय !..

आज के समय में मोटापा एक बड़ी समस्या बन चुका है. मोटापे की वजह से कम उम्र में ही लोगों को तमाम बीमारियां घेर लेती हैं. हालांकि मोटापे को कम तो सभी करना चाहते हैं, लेकिन इस मकसद में आसानी से कामयाब नहीं हो पाते. इसकी वजह है कि लोग अपनी आदतों को नहीं बदल पाते हैं क्योंकि ज्यादातर मोटापे की समस्या हमारी गलत आदतों की वजह से होती है.

अब चूंकि कुछ ही दिनों में नया साल 2022 आने वाला है. नए साल के साथ ही तमाम लोग नए संकल्प ( New Year Resolution) लेते हैं. अगर आप इस बार नए साल पर वेट लॉस का संकल्प लेने के बारे में सोच रहे हैं तो अपनी कुछ आदतों को गुडबाय कहने का संकल्प करें. अगर आपने इन आदतों को छोड़ दिया तो आपका वजन खुद ही आसानी से नियंत्रित हो जाएगा.

देर तक सोना

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 8 से 9 घंटे की नींद जरूरी होती है. लेकिन इसे पूरा करने के लिए शाम को समय से सोना चाहिए और सु​बह जल्दी उठना चाहिए. सुबह का समय बहुत खास होता है. इस समय में आप अपने कई महत्वपूर्ण काम को समय से पूरा कर सकते हैं. अगर आप सुबह के समय देर तक सोते हैं तो आप पर पूरे दिन आलस हावी होता है. इससे आपका मोटापा बढ़ता है, साथ ही हार्ट और डायबिटीज की समस्याएं भी दूर होती हैं.

बेड टी लेना

रोजाना उठते ही बेड टी लेने की आदत भी बहुत खराब होती है. बेड टी मोटापा बढ़ाती है, साथ ही एसिडिटी और गैस की समस्या पैदा करती है. सुबह की शुरुआत हमेशा पानी पीकर करनी चाहिए. खाली पेट पानी पीने से शरीर का तापमान बैलेंस रहता है और शरीर के विषैले तत्व बाहर निकलते हैं.

एक्सरसाइज न करना

अगर आप एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो न्यू ईयर से एक्सरसाइज करने का संकल्प लें. आज के समय में सारा काम लैपटॉप पर होता है. ऐसे में फिजिकल वर्कआउट बिल्कुल नहीं होता. इसके कारण मोटापा बढ़ता है, साथ ही एक्सरसाइज न करने से शरीर की मांसपेशियों में अकड़न आ जाती है. ऐसे में आगे चलकर सर्वाइकल, आर्थराइटिस, कमरदर्द, साइटिका जैसी तमाम समस्याएं होने लगती हैं. इसलिए रोजाना सुबह उठकर वर्कआउट की आदत डालें. इससे आपकी एक्सट्रा कैलोरी बर्न होती है और आपका वज​न कम होता है. ऐसे में आप तमाम समस्याओं से बचे रहते हैं.

ब्रेकफास्ट स्किप करना

कुछ लोग काम के चक्कर में सुबह का ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं, लेकिन सुबह के समय ज्यादा देर भूखा रहने से शरीर फूलने लगता है और शरीर का मेटाबॉलिज्म खराब होने की आशंका बढ़ जाती है. इसलिए सुबह के समय रोजाना हेल्दी ब्रेकफास्ट लेने की आदत डालें.

बाहरी फूड की आदत

अक्सर जुबां कुछ चटपटा और बाहरी फूड मांगती है, तो इस आदत को नियंत्रित कीजिए. शरीर में पोषक तत्वों का पहुंचना बहुत जरूरी होता है, ताकि शरीर सेहतमंद रहे. इसके लिए अपनी डाइट में दाल, अंकुरित अनाज, फल, सलाद, जूस, आदि को शामिल करें. इसके अलावा बाहरी फूड से परहेज करें.