Eggs Benefits: क्या आप जानते हैं कि आपके नाश्ते की प्लेट में शामिल अंडे आपकी सेहत के लिए कितने फायदेमंद हो सकते हैं? अंडे में मौजूद ये जरूरी चीजें हमारे शरीर के विभिन्न हिस्सों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखती हैं. अंडा सस्ता और आसानी से मिलने वाला सुपरफूड है. अंडे हर उम्र के लोगों के लिए अच्छा होता है.
चाहे आप फिटनेस के शौकीन हों या फिर अपनी रोज की सेहत का ख्याल रखना चाहते हों, अंडा आपकी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. एगोज़ न्यूट्रीशन के को-फाउंडर अभिषेक नेगी का कहना है कि अंडे में प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है. एक बड़े अंडे में लगभग 6 ग्राम प्रोटीन होता है, जो मांसपेशियों की मजबूती के लिए जरूरी है.आइए जानते हैं कि अंडा आपके स्वास्थ्य के लिए कितना लाभदायक होता है.
विटामिन्स और मिनरल्स का खजाना
अंडा प्रोटीन, विटामिन्स, मिनरल्स, एंटीऑक्सिडेंट्स और कई अन्य पोषक तत्वों से भरपूर होता हैं. एग यॉक में कई सारे प्रोटीन होते हैं. इसमें कई सारे पोषक तत्व होते हैं, जो हेल्थ के लिए बेहद फायदेमंद होता है.
- प्रोटीन: एग योक में लगभग 2.7 ग्राम प्रोटीन होता है, जो हमारी मांसपेशियों को बढ़ाने और मजबूत बनाने में मदद करता है. प्रोटीन शरीर की मांसपेशियों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होता है.
- ल्यूटिन: ल्यूटिन हमारे दिमाग के विकास और याददाश्त को तेज करने में मदद करता है.
- विटामिन D: हड्डियों की मजबूती के लिए विटामिन D आवश्यक होता है. यह हड्डियों को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखता है.
- विटामिन A: विटामिन A हमारी आंखों की रोशनी बनाए रखने में मदद करता है.
- ओमेगा-3 फैटी एसिड्स: ओमेगा-3 फैटी एसिड्स दिल की बीमारियों से बचाव में और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.
हेल्दी इम्यून सिस्टम
अंडे सेलेनियम और प्रोटीन के साथ-साथ विटामिन A, D, E और B12 से भरपूर होते हैं जो हमारे शरीर को बीमारियों तथा इन्फेक्शन्स से सुरक्षित रखने में सहायक होते हैं.
वेट लॉस
अंडे खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती, जिससे आप कम कैलोरी का सेवन करते हैं. अंडे में प्रोटीन की सही मात्रा होती है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है.इससे वजन कम करने और उसे नियंत्रित रखने में मदद मिलती है.
