आजकल डिजिटल वर्ल्ड में सारा का लैपटॉप और मोबाइल पर बेस्ड है. ऐसे में बैठे बैठे काम करने से सबसे पहले पेट बाहर आता है. इसे कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है. यहां जानिए ऐसी 4 एक्सरसाइज जिससे आपको बेहतर रिजल्ट मिलेंगे और आपका पेट एक महीने के भीतर ही अंदर चला जाएगा
पुश-अप्स से सिर्फ पेट का ही नहीं बल्कि पूरे शरीर का एक्सट्रा फैट छंट जाता है. इससे आपकी कैलोरी तेजी से बर्न होती है जिसके कारण आपका वजन तेजी से कम होता है और आपके मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट करता है. पुश-अप्स से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा रहता है और पूरे शरीर में ऑक्सीजन का बेहतर प्रवाह होता है. पुश अप्स शरीर की मांसपेशियां भी मजबूत करता है. इसे आप आसानी से अपने घर में कर सकते हैं.
पुल-अप्स आपके जिम जाने की कमी को पूरा कर देता है. इससे आपके पूरे शरीर का फैट तो छंटता ही है, साथ ही शरीर मजबूत होता है. इससे आपके पूरे शरीर का शेप बेहतर तरीके से निखर कर आता है. बच्चों को पुल-अप्स कराने से उनकी हाइट तेजी से बढ़ती है.
अगर आप अपने बढ़े वजन से परेशान हैं तो स्क्वैट एक बेहतरीन एक्सरसाइज है. एक स्क्वैट मात्र से आपके पूरे शरीर का फैट कम हो जाता है. स्क्वैट से मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं. ये आपके शरीर की चर्बी को तेजी से छांट देता है और कुछ ही दिनों में आप स्लिम नजर आने लगते हैं.
एरोबिक आजकल युवाओं के बीच काफी पॉपुलर है. इसे करने से आपके शरीर की चर्बी तेजी से छंट जाती है. एरोबिक का अभ्यास करने से आपके पूरा शरीर एनर्जेटिक बनता है. शरीर को लचीला बनाता है, साथ ही ये आपको कई तरह की बीमारियों से बचाने में मददगार है.
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