कोरोना महामारी ने हम सभी के जीवन को शारीरिक और मानसिक रूप से प्रभावित किया है. लॉकडाउन के दौरान बाहर नहीं जाने की वजह से कई लोग अपने बढ़े हुए वजन की समस्या से परेशान है. महामारी के दौरान हमारी लाइफस्टाइल पूरी तरह से बदल गई है. हालांकि कोरोना की तीसरे लहर की अशंका के बीच हम सभी अपनी जीवन को सामान्य रूप से जीने की कोशिश कर रहे हैं.
ज्यादतर लोग बढ़े हुए वजन को कम करने के लिए कई तरह के उपाय अपनाते हैं. मोटापे की वजह से शरीर में अन्य तरह की बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसकी वजह से हृदय रोग और डायबिटीज की समस्या बढ़ जाती है. अगर आप मोटापे की समस्या से परेशान हैं तो हम आपके लिए कुछ टिप्स और ट्रिक्स लाएं हैं.
हेल्दी डाइट खाएं
कोरोना माहामारी के पहले ज्यादातर लोग अपनी डाइट को लेकेर लापरवाही बरत रहे थे. लेकिन लॉकडाउन, वर्कफ्राम होम की वजह से हमारी लाइफस्टाइल में कई तरह के बदलाव हुए हैं. इस दौरान हम अपने स्वास्थ्य के प्रति ज्यादा ध्यान देते हैं, हेल्दी चीजें खाते हैं. वहीं, कुछ लोगों ने अनहेल्दी डाइट का डेली रूटीन में शामिल किया. साथ ही वर्कआउट नहीं किया जिसकी वजह से वजन बढ़ गया है. अगर आप इस तरह की परेशानियों से नहीं गुजरना चाहते हैं तो नियमित रूप से पौष्टिक आहार खाएं. हमेशा नियमित मात्रा में खाना खाएं. ऐसा करने से आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं. साथ ही एक्सरसाइज जरूर करें.
फिजिक्ली एक्टिविटी करें
महामारी हो या नहीं, एक्सरसाइज करने बहुत जरूरी है. इससे न सिर्फ वजन घटाने में मदद मिलती है. बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. वजन घटाने के लिए नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. अगर आप पतले भी है तो भी एक्सरसाइज करना जरूरी होता है. आपको खुद पर काम करते रहना चाहिए. इसके अलावा जानलेवा बीमारियों से दूर रखने में मदद करता है.
तनाव से दूर रहें
कोरोना काल में बच्चों से लेकर बड़े तक तनाव और एजाइटी के शिकार हुए है. हम सभा जानते हैं कि तनाव की वजह से वजन बढ़ता है. इसकी वजह से कोर्टिसोल हार्मोन का उत्पादन होता है जिसका वजह से खाने की क्रेविंग बढ़ जाती हैं और अधिक कैलोरी वाली चीजें खाने लगते हैं. स्ट्रेस और डिप्रेशन को कम करने के लिए योग और मेडिटेंशन का साहरा लें. इससे दिमाग और शरीर स्वस्थ रहता है.
स्वास्थ्य का खास ध्यान रखना चाहिए
अगर आप ऐसे व्यक्ति हैं जिन्होंने हाल में वजन घटाने की सोच रह हैं तो वजन कम करना ही आपका एक लक्ष्य नहीं होना चाहिए. आपको अपनी स्वास्थ्य का खास खयाल रखना होता है. हालांकि पौष्टिक आहार लेते समय ध्यान रखें कि किन चीजों का सेवन करने से वजन बढ़ सकता है, कैलोरी काउंट पर ध्यान दें. किसी भी समये में खाना छोड़ने की जरूरत नहीं हैं. ऐसा करने से आपको कमजोरी और थकावट महसूस होगी. इसके अलावा बीमारी का खतरा भी बढ़ जाता है.
