Junk Food Addiction: बचपन से अपने बच्चों की हर ज़िद को पूरा करते-करते उन्हें किसी भी चीज़ के लिए मना करना काफी मुश्किल हो जाता है। बात जब उनके खाने की पसंद की हो, तो चीजें और पेचीदा हो जाती है। अपने बच्चों को जंक से दूर रखना हर माता-पिता के लिए आजकल परेशानी का सबब बन गया है। आपको इस आर्टिकल में कुछ बताएंगे, जिनकी मदद से आप बच्चे को जंक फूड्स से दूर रख सकते हैं।
उनके सामने एक अच्छे रोल मॉडल बनें
माता-पिता ही अपने बच्चों के पहले रोल मॉडल होते हैं, इसलिए वे उन्हें जो भी करते हुए देखते हैं, वे वैसा ही करते हैं। अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा हेल्दी भोजन करे, तो आपको भी अपनी जीवनशैली में बदलाव करना होगा। अगर आप अक्सर बाहर खाना खाते हैं और जंक फूड्स पसंद करते हैं, तो आपका बच्चा भी उसी को फॉलो करेगा।
बच्चों को फास्ट फूड्स के नुकसान बताएं
आप अपने बच्चे को संतुलित आहार के महत्व के बारे में बताएं और उन्हें फास्ट फूड से होने वाले नुकसानों के बारे में बताएं। उन्हें हेल्दी फूड्स में मौजूद पोषक तत्वों के बारे में अच्छी तरह समझाएं।
अच्छी जीवनशैली की आदतें
एक और बात जिस पर डायटीशियन जोर देते हैं, वह है बच्चों में अच्छी जीवनशैली की आदतें विकसित करना । शुरू से ही बच्चों में अच्छी आदतें डालने की कोशिश करें। यह जीवन भर उनके साथ रहेगी। जब भी आप उन्हें कोई सब्जी खिलाएं, तो उन्हें इसके फायदे जरूर समझाएं।
उन्हें व्यस्त रखें
बच्चे अक्सर खाली समय में चिड़चिड़ा हो जाते हैं और जंक फूड्स की डिमांड करते हैं। इसलिए, शाम के समय, उन्हें कुछ क्लासेस या एक्टिविटी में शामिल करें, जो उन्हें व्यस्त रखेगा।
हेल्दी स्नैक्स का ऑप्शन चुनें
आप अपने बच्चे के लिए विभिन्न प्रकार के हेल्दी स्नैक्स रखें। पेंट्री में ताजे फल, कटी हुई सब्जियां, साबुत अनाज, क्रैकर, दही आदि रखें। ताकि आप बच्चे को जल्द ही कुछ हेल्दी खिला सकें।
