आजकल ज्यादातर लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं। खासकर सर्दियों के मौसम में तेजी से वजन बढ़ने की समस्या देखने को मिलती है। ऐसे में फिट रहने के लिए लोग तरह-तरह के उपाय करते हैं। फिर चाहे जिम जाना हो, योगा करना हो या डाइट प्लान, लोग अपनी सुविधा के अनुसार खुद को फिट रखने की कोशिश करते हैं।
सरसों का तेल
अगर आप बढ़ते वजन से परेशान हैं और इसे कम करना चाहते हैं तो सरसों का तेल आपके लिए एक बेहतर विकल्प हो सकता है। क्योंकि इसमें सैचुरेटेड फैट अन्य तेलों के मुकाबले कम पाया जाता है। इसलिए जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उन्हें सरसों के तेल में खाना बनाना चाहिए। इसमें मौजूद तत्व कैलोरी बर्न करने और वजन कम करने में मदद करते हैं।
2. हल्दी
हल्दी आपको हर भारतीय घर में आसानी से मिल जाएगी। औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी का इस्तेमाल मसालों से लेकर ब्यूटी तक में किया जाता है। इसे सेहत के लिए भी काफी अच्छा माना जाता है। वहीं, इसमें फैट बर्न करने के भी कई गुण पाए जाते हैं. यह फैट को पिघलाने का काम करता है, जिससे शरीर में फैट जमा नहीं हो पाता है। इसके साथ ही खराब कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर के लिए भी हल्दी को फायदेमंद माना जाता है।
3. लहसुन
लहसुन को सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। खासकर दिल के मरीजों के लिए यह बहुत फायदेमंद होता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह वजन कम करने में भी मददगार है। जी हां, लहसुन दिमाग को भरा होने का संकेत देता है, जिससे भूख कम लगती है। साथ ही इसके सेवन से शुगर लेवल भी कंट्रोल में रहता है।
4. छाछ
यूं तो छाछ हर किसी को पसंद होती है. लेकिन आपको बता दें कि छाछ या मट्ठे में बहुत ही कम फैट और कैलोरी पाई जाती है, जो वजन कम करने में काफी मददगार होती है। ऐसे में जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं वे छाछ का सेवन कर सकते हैं।
5. शहद
वजन घटाने में भी शहद बहुत मददगार होता है। नियमित रूप से सुबह गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिलाकर पीने से मोटापा कम होता है। शहद में कई ऐसे विटामिन और मिनरल्स पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल और फैट को कम करने में मदद करते हैं।
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