सर्दियों का मौसम कई बीमारियों को भी साथ लाता है. इसमें खांसी, सर्दी और बुखार शामिल हैं. कमजोर इम्युनिटी वाले लोग अक्सर मौसमी फ्लू का सामना करते हैं. ऐसे में आप कुछ हेल्दी फूड्स डाइट में शामिल कर सकते हैं.
संतरा – संतरा सबसे लोकप्रिय फलों में से एक है. ये विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. ये इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करता है. ये पोषण प्रदान करता है और हमें कई स्वास्थ्य समस्याएं जैसे सर्दी और फ्लू से बचाने में मदद करता है.
मसाला चाय – सर्दी में 1 कप गर्म चाय काफी सुकून देने वाली होती है. ऐसे में आप मसाला चाय डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसे लौंग, दालचीनी, इलायची, जायफल, केसर और अदरक जैसे मसालों और जड़ी-बूटियों का इस्तेमाल करके बनाया जाता है. ये इम्युनिटी को बढ़ाने और सर्दी और फ्लू को रोकने में मदद करती है.
लहसुन – लहसुन हमारे भोजन को सवाद और सुंगध प्रदान करता है. ये पोषक तत्वों से भरपूर होता है. ये एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-माइक्रोबियल गुणों से भरपूर होता है. ये संक्रमण और कई मौसमी स्वास्थ्य समस्याओं से लड़ने में मदद कर सकता है.
हल्दी – हल्दी करक्यूमिन से समृद्ध होती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटीसेप्टिक, एंटीवायरल और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं. ये पोषण देने, आंत को स्वस्थ रखने और इम्युनिटी को मजबूत करने में मदद करते हैं.
शहद – कई विशेषज्ञों का सुझाव है कि अगर आपको खांसी और सर्दी है तो शहद तुरंत राहत देने में मदद कर सकता है. शहद और अदरक का सेवन खांसी और सर्दी के लिए बहुत फायदेमंद है. सर्दियों के मौसम में नियमित रूप से शहद का सेवन करने से सर्दी-खांसी से बचाव होता है.
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