भुजंगासना – इस आसन को करने के लिए पेट के बल जमीन पर लेट जाएं. अपनी दोनों हथेलियों को कंधे की चौड़ाई से फर्श पर अलग रखें. शरीर के निचले हिस्से को जमीन पर रखें. श्वास लें और छाती को फर्श से ऊपर उठाएं. इसके बाद सांस छोड़ते हुए शरीर को वापस फर्श पर ले आएं.
ताड़ासन – इस आसन को करने के लिए सीधे खड़े हो जाएं. अब दोनों हाथों को उठाएं और हथेलियों और उंगलियों को आपस में मिलाएं. गर्दन सीधी रखें. सामने देखते हुए पैरों की एड़ियों को ऊपर उठाएं. पेट को अंदर रखें. इस मुद्रा में संतुलन बनाए रखें.
सुखासन – ये एक बहुत ही सरल मुद्रा है. एक सीधी स्थिति में बैठें. बाएं पैर को मोड़कर दाहिनी जांघ के अंदर लगाएं. फिर दाएं पैर को मोड़कर बाईं जांघ के अंदर दबाएं. अब अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखें और अपनी रीढ़ को सीधा करके बैठ जाएं. धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें.
त्रिकोणासन – इस आसान को करने के लिए अपने दोनों पैरों को फैला लें. हाथों को बाहर की ओर निकालकर बाहर की ओर खोलें. अब सीधे हाथ को पैर की ओर धीरे-धीरे नीचे लाएं. कमर को नीचे झुकाकर नीचे देखें. हथेली को जमीन पर रखें. विपरीत हाथ को ऊपर की ओर ले जाएं.
