सर्दियों का मौसम आते ही ज्यादातर लोग गुनगुने पानी से नहाना शुरू कर देते हैं, लेकिन कुछ लोग ऐसे भी होते हैं जिन्हें ठंडे पानी से नहाने की आदत होती है. उनका मानना होता है कि इससे शरीर ज्यादा तरोताजा रहता है और सुस्ती दूर होती है. हालांकि, हर व्यक्ति का शरीर एक जैसा नहीं होता और कुछ बीमारियों में रोजमर्रा की छोटी आदतें भी सेहत पर असर डाल सकती हैं. खासतौर पर हाई बीपी और डायबिटीज जैसी समस्याओं से जूझ रहे लोगों के लिए सर्दियों में नहाने का तरीका अहम हो जाता है.
ऐसे में यह जानना जरूरी है कि ठंडे पानी से नहाना इन मरीजों के लिए सही है या नहीं. आइए एक्सपर्ट से समझते हैं कि सर्दियों में हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों को ठंडे पानी से नहाना चाहिए या नहीं.
क्या हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों को ठंडे पानी से नहाना चाहिए?
लेडी हार्डिंग हॉस्पिटल में डॉ. एल.एच. घोटेकर बताते हैं कि हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों के लिए सर्दियों में ठंडे पानी से नहाना आमतौर पर सुरक्षित नहीं होता. ठंडा पानी शरीर के संपर्क में आते ही ब्लड सर्कुलेशन में अचानक बदलाव कर सकता है, जिससे शरीर को तुरंत एडजस्ट करना पड़ता है. इस स्थिति में मरीज को असहजता, घबराहट या चक्कर जैसी परेशानी महसूस हो सकती है. कई बार अचानक ठंड लगने से शरीर पर अधिक दबाव पड़ता है, जो हाई बीपी और डायबिटीज जैसी बीमारियों में जोखिम बढ़ा सकता है.
खासतौर पर जिन लोगों का ब्लड प्रेशर या ब्लड शुगर लेवल पहले से कंट्रोल में नहीं रहता, उन्हें ठंडे पानी से नहाने पर ज्यादा दिक्कत हो सकती है. ऐसे में सर्दियों में इन मरीजों को ठंडे पानी से नहाने से बचना चाहिए और गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना बेहतर होता है. इससे शरीर धीरे-धीरे तापमान के अनुसार ढलता है और नहाने के दौरान किसी भी तरह की परेशानी का खतरा कम रहता है.
हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों को क्या सावधानी बरतनी चाहिए?
हाई बीपी और डायबिटीज के मरीजों को सर्दियों में नहाते समय जरूरी सावधानियां बरतनी चाहिए. नहाने से पहले शरीर को अचानक ठंडे माहौल में नहीं ले जाना चाहिए. अगर बाथरूम का तापमान बहुत कम है, तो कुछ समय लेकर शरीर को मौसम के अनुसार ढालना बेहतर होता है. बहुत ज्यादा ठंडे या बहुत गर्म पानी से नहाने से बचना जरूरी है.
नहाने का समय भी ऐसा चुनें जब शरीर कमजोर या थका हुआ न हो. अगर नहाते समय चक्कर, घबराहट, सांस लेने में परेशानी या अधिक थकान महसूस हो, तो तुरंत नहाना बंद कर देना चाहिए. इसके साथ ही, नियमित रूप से दवाइयों का सेवन करना और डॉक्टर की सलाह का पालन करना इन मरीजों के लिए बेहद जरूरी है.
हाई बीपी और डायबिटीज में ये भी जरूरी
रोजाना ब्लड प्रेशर और शुगर लेवल की जांच करें.
खाली पेट या कमजोरी में न नहाएं.
संतुलित डाइट लें और पर्याप्त पानी पिएं.
किसी भी परेशानी पर डॉक्टर से तुरंत संपर्क करें.