फिर ये वर्ष का वही समय है. त्योहार खुशियां लाते हैं और दोस्तों और परिवार के साथ क्वालिटी टाइम बिताने का मौका देते हैं. हालांकि, इस समय के दौरान आनंद लेने के लिए हर किसी के लिए रखे गए शानदार व्यवहारों का विरोध करना मुश्किल होता है. भारत में, मिठाई हमारी संस्कृति में सकारात्मक रूप से हैप्पी सेलिब्रेशन फूड के रूप में स्थापित है और अब क्यूंकि सावन के पवित्र महीने में रक्षा बंधन, ओणम और दूसरे के साथ त्योहार भी शुरू हो गए हैं, इसलिए कई डिशेज पर दावत देते समय अपने स्वास्थ्य की जांच करना जरूरी है.
भारत में त्योहार वास्तव में मस्ती और उत्सव के बारे में हैं और भोजन इसका एक प्रमुख हिस्सा है. हालांकि, अनकंट्रोल्ड या अनहेल्दी डिश मानसून के मौसम में आपके हेल्थ को जोखिम में डाल सकते हैं और अचानक वजन बढ़ने की वजह भी बन सकते हैं जो बहुत हेल्दी नहीं है.
इसलिए, यहां हम आपके हेल्थ को कंट्रोल रखने के लिए त्योहारों के दौरान स्मार्ट तरीके से खाने के 5 टिप्स लेकर आए हैं.
घर का बना खाना
लॉकडाउन पीरियड के दौरान हर किसी के अपने खाना पकाने के स्किल्स में महारत हासिल करने के साथ, ये सलाह दी जाती है कि अपनी मिठाई खरीदने के बजाय घर पर ही पकाएं. ये न केवल आपको इसमें जाने वाली सामग्री और इसकी मात्रा की निगरानी करने में मदद करेगा, बल्कि इसके सेल्फ-मेड होने की संतुष्टि की भावना को भी सक्षम करेगा.
पोर्शन कंट्रोल
अपने आप को इससे वंचित करने के बजाय अपने पसंदीदा भोजन और व्यवहार की छोटी-छोटी मदद लेना हमेशा बेहतर होता है. अपने हिस्से की निगरानी करें और ज्यादा भोजन न करें. जब आप कर सकते हैं कंपनसेट करें-अगर आपने दोपहर के भोजन के लिए लड्डू की दो बार मदद की है, तो इसे रात के खाने के दौरान छोड़ दें.
एक्सरसाइज करना न भूलें
एक्स्ट्रा कैलोरी की मात्रा को बर्न करने के लिए दिन में कुछ समय निकालें. ये एक भारी सेशन नहीं होना चाहिए. हल्का एक्सरसाइज भी जरूरी है और इसे छोड़ना नहीं चाहिए. तीस मिनट की कसरत भी बहुत कुछ कर सकती है.
हेल्दी खाना पकाएं
चीनी और कैलोरी साथ-साथ चलते हैं. इसलिए इस त्योहार को मनाने के लिए कम कैलोरी वाले स्वीटनर जैसे चीनी के ऑप्शन का सहारा लेना एक स्मार्ट तरीका है. कम कैलोरी वाले मिठास न्यूनतम कैलोरी के साथ मिठास प्रदान करते हैं और आपको अपनी लालसा से समझौता नहीं करना पड़ता है. इसके अलावा, कम कैलोरी वाले स्वीटनर भी सेवन करने के लिए बिल्कुल सुरक्षित हैं.
हल्के भोजन से शुरू करें
फलों और सूखे मेवों जैसे ऑप्सन्स के साथ अपना भोजन शुरू करना न केवल आपके हेल्थ को फायदा पहुंचा सकता है बल्कि आपको थोड़ा सा भरा हुआ भी महसूस कराएगा. ये आपको कम तैलीय, तले हुए और मीठे फूड खाने में मदद करेगा जो आपके वजन को कंट्रोल करने में आपकी मदद कर सकते हैं.
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