Healthy Eating Tips: बारिश के मौसम में अक्सर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. बरसात के मौसम में हवा में नमी बढ़ जाती है और पानी दूषित हो जाता है. इससे पाचन और ओवरऑल हेल्थ पर बुरा असर पड़ता है. ऐसे में अपने खानपान और लाइफस्टाइल से जुड़ी दूसरी आदतों को हेल्दी रखना जरूरी है. इस मौसम में डाइजेशन भी स्लो हो जाता है.
नारायणा हॉस्पिटल में सीनियर डायटीशियन मोहिनी डोंगरे का कहना है कि मानसून में हेल्दी ईटिंग की आदतें अपनाना जरूरी है. एक्सपर्ट कहती हैं कि अपने बारिश के मौसम में माइंडफुल ईटिंग को अपनाना जरूरी है. अपने खान-पान में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर जैसी चीजों को शामिल करें. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि मानसून के मौसम में हेल्दी ईटिंग आदतें कैसे अपवनाएं.
मौसमी फल और सब्जियों
एक्सपर्ट कहती हैं कि बरसात के मौसम में अपने डाइजेशन को दुरुस्त रखें. हेल्दी रहने के लिए मौसमी फल और सब्जियों को खाएं. बारिश में सेब, नाशपाती, अनार और बेर जैसे फलों को खाएं. इसके साथ ही. करेला, लौकी और तोरई को डाइट में जरूर शामिल करें.
मसाले हैं जरूरी
मानसून में हल्दी, अदरक, लहसुन और काली मिर्च जैसी चीजों को शामिल करें. इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं. ये हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं. इसलिए स्वाद के साथ-साथ हेल्थ का ध्यान रखने के लिए इन्हें अपनी डाइट में शामिल करें.
खूब पानी पिएं
बारिश के मौसम में बीमारियों से बचना है तो जितना हो सके, खुद को हाइड्रेट रखें. आप उबला या फिर नॉर्मल पानी पीने की कोशिश करें. डिहाइड्रेशन से बचने के लिए हर्बल चाय या नींबू वाला पानी पी सकते हैं.
गर्म खाना खाएं
अपने पाचन को बेहतर बनाने के लिए बारिश के मौसम में ताजा और गर्म खाना खाएं. आप सही पके हुए खाने को ही खाएं. सूप, स्टू और हर्बल चाय इस मौसम के लिए बेहतरीन विकल्प हैं. इसके अलावा, दही, छाछ और फर्मेंटेड फूड्स का सेवन करें. बाश में इंफेक्शन से बचने के लिए कच्चे सलाद और बिना पकी चीजों का कम से कम सेवन करने की कोशिश करें.
