सावन का महीना हिंदू धर्म में बेहद पवित्र माना जाता है. बता दें कि सोमवार यानी 22 जुलाई से सावन के पावन महीने की शुरुआत होने जा रही है. ऐसी मान्यता है कि सावन के महीने में भगवान शंकर की पूजा करने से सभी मनोरथ सिद्ध होते हैं. इस महीने में उनका व्रत रखने से सारी मनोकामनाएं पूरी होती हैं.
यही वजह है कि कुछ लोग सावन के सभी सोमवार के व्रत रखते हैं. लेकिन अगर आप व्रत रखना चाहते हैं तो सबसे पहले अपनी सेहत का ख्याल रखना जरूरी है. खासकर, उन लोगों को जो पहली बार सावन के महीने में व्रत रखने जा रहे हैं. व्रत के दौरान आपको क्या खाना है या नहीं, इसके बारे में जानकारी होना जरूरी है.
श्री बालाजी एक्शन मेडिकल इंस्टिट्यूट में सीनियर डायटीशियन प्रिया पालीवाल कहती हैं व्रत में अनाज नहीं खाया जा सकता. लेकिन उपवास में कमजोरी महसूस न हो ऐसे में कुछ न कुछ खाना जरूरी होता है. आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि उपवास के दौरान कौन सी हेल्दी चीजों को डाइट में शामिल करें.
किन चीजों को खाएं
व्रत में आप शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए फलों को खाएं. इससे आप कमजोरी फील नहीं करेंगे. फलों में पाए जाने वाले विटामिन और मिनरल्स हेल्थ के लिए भी फायदेमंद हैं. अक्सर देखा गया है कि व्रत के दौरान लोग साबूदाना खाना पसंद करते हैं. आप इसकी खीर या खिचड़ी खा सकते हैं.
इसके अलावा, उपवास के दौरान आप आलू और मूंगफली भी खा सकते हैं. आप आलू को उबालकर घी में जीरे और हरी मिर्च के साथ फ्राई कर सकते हैं. इसके अलावा, कच्चे नारियल को भी व्रत में खाया जा सकता है. सबसे जरूरी बात कि डिहाइड्रेशन से बचने के लिए पर्याप्त पानी पीते रहें.
क्या न खाएं
व्रत के दौरान ज्यादा मसालेदार खाना न खाएं. इससे पेट में जलन या एसिडिटी हो सकती है. व्रत के दौरान ज्यादा नमक भी न खाएं क्योंकि इससे ब्लड प्रेशर में दिक्कत हो सकती है. ज्यादा कार्ब्स वाली चीजें लेने से बचें. व्रत में आप सेंधा नमक का इस्तेमाल करें.
