मानसून के मौसम गर्मी से राहत मिलती है और मौसम बहुत सुहाना हो जाता है. बारिश के दौरान घर पर चाय और पकौड़े खाना और मौसम का आनंद लेना हर किसी को पसंद होता है. लोग इस दौरान अपने घूमने का प्लान बनाते हैं और प्रकृति के सुंदर दृश्यों का आनंद ले सकें. लेकिन जहां ज्यादातर लोग इस मौसम के नजारों का आनंद लेते हैं वहीं कुछ लोग ऐसी भी हैं जो इस मौसम में उदास और तनाव महसूस करते हैं.
मौसम में बदलाव के कारण कई लोगों के मूड और व्यवहार में परिवर्तन देखा जाता है. जिससे मानसून ब्लूज के नाम से जाना जाता है. अगर आप भी बारिश के मौसम में गुस्सा, चिड़चिड़ापन और स्ट्रेस महसूस कर रहे हैं तो ये मानसू ब्लूज के कारण हो सकता है. ये एक तरह का सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर है. इसमें मौसम का पैटर्न बदल जाता है और ऐसे में व्यक्ति अकेलापन महसूस करने लग सकता है. इसे सीजनल डिप्रेशन भी कहा जाता है. साथ ही ये विटामिन डी की कमी के कारण भी हो सकता है. इससे घबराने की जरूरत नहीं है.
दिमाग में सेरोटोनिन नाम का केमिकल होता है जो कि एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में काम करता है.ये हमारे मूड को सही बनाए रखने में मदद करता है.इससे हमें सोने,खाने और खुश होने की इच्छा जागती है.लेकिन बारिश के मौसम में सूरज की रोशनी कम हो जाती है,जिसके कारण न्यूरोट्रांसमीटर कम एक्टिव रहता है और इस कारण कुछ लोग उदास और दुखी महसूस कर सकते हैं.
लेकिन इससे घबराने की जरूरत नहीं है. अगर मौसम में आए बदलाव के कारण उदास, अकेलापन और चिड़चिड़ापन महसूस हो रहा है तो आपको इन बातों को अपनाना चाहिए.
हर्बल टी
कई बार मौसम में आए बदलाव साथ थी कोल्ड और कफ के कारण व्यक्ति को सारा दिन नींद और सुस्ती बनी रहती है. इसके साथ उनका व्यवहार चिड़चिड़ा हो जाता है. ऐसे में आप हर्बल टी का सेवन कर सकते हैं. जिससे आपका मूड बूस्ट हो.
ज्यादा अंधेरे में न रहें
मानसून के मौसम में बादल छाए रहते हैं. इन बादलों के बीच सूरज कहां छुप जाता है जिसके कारण सूरज की रोशनी सही से हमारे तक नहीं पहुंच पाती है. जिसका असर हमारी शारीरिक और मानसिक हेल्थ दोनों पर पड़ता है. इसलिए कोशिश करें ज्यादा देर तक अंधेरे में न रहें. इस तरह आप मानसून ब्लूज से बच सकते हैं.
शरीर को एक्टिव रखें
मानसून ब्लूज से बचने के लिए अपने आप को एक्टिव रखना बेहद जरूरी है. क्योंकि एक ही जगह पर बैठे हुए सुस्ती आने लगती है जिसके कारण कई बार व्यक्ति का स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता है. इसलिए वर्कआउट करें. इसी के साथ ही मेडिटेशन, डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज, पुश अप्स और रस्सी कूदने जैसी एक्सरसाइज करें. बारिश के समय प्रकृति के सुंदर दृश्य का आनंद लें.
नींद और खानपान
बारिश के मौसम में कई तरह की बीमारियों के होने का खतरा ज्यादा रहता है. बीमार पड़ने पर व्यक्ति के मूड और व्यवहार में बदलाव दिखाई देते हैं. इसलिए इस समय अपनी सेहत का ख्याल रखें. 8 घंटी की नींद और हेल्दी डाइट जरूर फॉलो करें. क्योंकि कई लोग बारिश में पकौड़े और तला हुआ ज्यादा खाना पसंद करते हैं. लेकिन इसके ज्यादा सेवन से सेहत को नुकसान पहुंच सकता है.
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