घंटों बैठे रहने से झुक गए हैं कंधे! इस योगासन से पॉस्चर होगा सही, एक्सपर्ट से जानें

आजकल हमारा लाइफस्टाइल दिन पर दिन बिगड़ता जा रहा है. काम या पढ़ाई के कारण लोग घंटों स्क्रीन का इस्तेमाल करते हैं. जिसके कारण सेहत से जुड़ी बहुत सी परेशानियां हो जाती है. जिसमें पोस्चर का खराब होना बहुत आम बात है. साथ ही इसकी वजह से सर्वाइकल जैसी समस्या से आजकल बहुत लोग जूझ रहे हैं. ऐसे में काम के साथ ही अपनी सेहत का ख्याल रखना और फिट रहना का प्रयास करना बेहद जरूरी है l

जब भी बात फिटनेस की आती हो तो इसमें जिम का नाम सबसे आगे आता है. लेकिन आज से कुछ सालों पहले की बात करें तो जिम इतना ट्रेंड में नहीं था. तब लोग फिट रहने के लिए योग का सहारा लेते थे. आज भी कई लोग इसे अपनाते हैं. इसके लिए आपको कहीं जाने की जरूरत नहीं हैं बल्कि आप घर बैठे आसानी से कुछ आसन को कर सकते हैं l

जिन लोगों को शिड्यूल बहुत बिजी होता है और उन्हें फिटनेस को मेंटेन रखने के लिए जिन जाकर एक्सरसाइज करने का समय नहीं मिल पाता है वो लोग घर पर आसानी से योग कर सकते हैं. लेकिन ध्यान रखें कि किसी भी तरह के योगासन को करने की शुरुआत किसी एक्सपर्ट के बताए मुताबिक और उनकी निगरानी में करेंगे तो आपके लिए ये ज्यादा फायदेमंद साबित होगा l

वृक्षासन
आप घर पर वृक्षासन कर सकते हैं इसे ट्री पोज और के नाम से भी जाना जाता है. इस योगासन को करने से पोस्चर में सुधार करने के साथ ही मसल्स को मजबूत करने, बैलेंस बनाने में, स्ट्रेस को कम करने में, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर और स्ट्रेस को कम करने के लिए आप सुबह 3 से 4 मिनट के लिए वृक्षासन कर सकते हैं. इसे करना बेहद आसान हैं. शुरुआत में बैलेंस बनाने में परेशानी होती है. लेकिन प्रयास के साथ ही इससे करना आसान बन जाता है और बॉडी का बैलेंस बनने लगता है l

वृक्षासन करने का सही तरीका
योगा एक्सपर्ट सुगंधा गोयल का कहना है कि इस आसान को आप घर पर आसानी से कर सकते हैं. इसके लिए आपको सावधान की पोजीशन में सीधा खड़े हो जाना है और फिर अपने दोनों हाथों को सिर के ऊपर ले जाना हैं और इसके बाद अपने दोनों हाथों की उंगलियों को आपस में बांधते हुए नमस्ते की मुद्रा में मिलाना है. इस बात का ध्यान रखें कि आपके साथ सीधे होने चाहिए. अब इसके बाद पैरी को एड़ी को उठाकर पैरों उंगलियों के बल खड़े हो जाना है. 10 से 15 सेकेंड के लिए इस पोजीशन में खड़े रहें और सांस लें फिर सांस छोड़ते हुए छोड़ते हुए वापस अपनी पोजीशन में आ जाएं. आप अपनी क्षमता के मुताबिक इस आसन को करने का समय निर्धारित कर सकते हैं l