Banana Health Benefits: शायद ही कोई होगा, जिसे केले खाना पसंद न हो। यह स्वाद में बेहतरीन होने के साथ कई गुणों से भरपूर होता है। एनर्जी से भरपूर इस फल को खाने से आप कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं से बच सकते हैं। इसमें डाइटरी फाइबर, मैग्नीज जैसे तमाम पोषक तत्व पाए जाते हैं। केले को सुपरफूड के रूप में जाना जाता है। तो चलिए बिना देर किए जानते हैं, केले खाने के क्या फायदे हैं।
इम्युनिटी बूस्टर के रूप में काम करता है
केले में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर के विकास के लिए सहायक है। इसमें विटामिन-सी भी पर्याप्त मात्रा में मौजूद होता है, जिससे आप संक्रमण और बीमारियों से बच सकते हैं। केले इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए आप अपनी डाइट में केले जरूर शामिल करें।
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
केले में भरपूर मात्रा में पोटैशियम और मैग्नीशियम पाए जाते हैं, जो ब्लड प्रेशर के स्तर को कंट्रोल रखने में मददगार है। एक रिसर्च के अनुसार, शरीर में मौजूद पोटैशियम हृदय रोग के खतरा को कम करता है।
आंत की सेहत को बढ़ावा देता है
इसमें मौजूद प्रीबायोटिक गुण आंत को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं। इसके अलावा, केले पेक्टिन से भरपूर होते हैं। जो एक घुलनशील फाइबर है। यह कोलेस्ट्रॉल के स्तर को सामान्य रखने में मदद करता है।
किडनी के लिए गुणकारी
पोटैशियम से भरपूर होने के कारण केला किडनी को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
वजन घटाने में मददगार
केले में फाइबर पर्याप्त मात्रा में पाया जाता है। इसे खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है। जिससे आप कम खाते हैं और वजन घटने में मदद मिलती है। यह रक्त शर्करा के स्तर को भी संतुलित रखता है।
लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक
जिन लोगों को एनीमिया की समस्या है, उनके लिए केला काफी फायदेमंद है। इसमें आयरन की पर्याप्त मात्रा होती है। जो लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण में सहायक है। इसे खाने से शरीर की कमजोरी दूर होती है।
