नई दिल्ली,। Health Tips: ओवरईटिंग के कारण वजन तेजी से बढ़ता है। इसके अलावा आप कई गंभीर बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं। ज्यादा खाने से पाचन भी प्रभावित होता है। कई बार अधिक खाने के कारण पेट में दर्द भी होने लगता है। ओवरईटिंग की वजह से डायबिटीज, ब्लड प्रेशर और अन्य समस्याओं का भी सामना करना पड़ सकता है।
अगर आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो अधिक खाने की बजाय थोड़ी-थोड़ी देर पर खाएं। ऐसे में आप इन टिप्स को अपनाकर ओवरईटिंग की समस्या से बच सकते हैं। आइए जानें…
फाइबर युक्त फूड्स खाएं
डाइट में ऐसे खाद्द-पदार्थ शामिल करें, जिनमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है। ये पेट को लंबे समय तक भरा रखने में मदद करते हैं। जिससे आप ज्यादा खाने से बच सकते हैं। इसके लिए आप दलिया, सलाद आदि का सेवन जरूर करें। जिससे वजन कम होने में भी मदद मिलेगी।
हाइड्रेट रहें
ओवरईटिंग से बचने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है शरीर को हाइड्रेटेड रखना। अगर आप हाइड्रेट रहेंगे, तो खुद को ओवरईटिंग से बचा सकते हैं। जिससे आपको भूख भी नहीं लगेगी। इसके लिए सुबह की शुरुआत गुनगुने पानी और नींबू से करें।
खाना चबाकर खाएं
ओवरईटिंग से बचना चाहते हैं, तो खाने को अच्छी तरह चबाकर खाएं। इससे पाचन क्रिया भी स्वस्थ रहता है और पेट भी भरा रहता है।
खाना स्किप करने से बचें
अगर आप ज्यादा खाने से परहेज करना चाहते हैं, तो स्किप न करें। अगर आप दिन में एक बार खाते हैं, तो यह अधिक खाने का कारण बन सकता है, क्योंकि एक ही बार में ज्यादा खाने की चाह होती है। अपने दिन की शुरुआत हेल्दी नाश्ते के साथ करें। उसके बाद लंच और डिनर जरूर करें।
चुकंदर का जूस
चुकंदर का जूस कई गुणों से भरपूर होता है। यह सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है। इसे पीने से आपका पेट भरा रहता है। जिससे आप ओवरईटिंग से बच सकते हैं।
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