आपका चेहरा कितना भी खूबसूरत क्यों न हो, अगर उस पर दाग-धब्बे हों तो सारी खूबसूरती फीकी पड़ जाती है। त्वचा पर दाग-धब्बे सिर्फ धूल मिट्टी की वजह से ही नहीं होते बल्कि शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी के कारण भी त्वचा पर दाग-धब्बे नजर आने लगते हैं। जब हमारे शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी हो जाती है तो इसके कारण दाग-धब्बे दिखने लगते हैं। आइए आपको बताते हैं कि किस विटामिन की कमी से चेहरे पर दाग-धब्बे दिखने लगते हैं।
विटामिन सी की कमी
मेलानिन हमारी त्वचा के रंग के लिए जिम्मेदार होता है। ऐसे में विटामिन सी त्वचा के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। विटामिन सी के लगातार सेवन से चेहरे के दाग-धब्बे दूर हो जाते हैं। ऐसे में विटामिन सी की कमी को दूर करने के लिए संतरा, मौसंबी, आंवला, नींबू जैसे फलों का सेवन काफी कारगर होता है।
विटामिन डी की कमी
विटामिन डी की कमी से न सिर्फ हड्डियां कमजोर होती हैं बल्कि इससे चेहरे की रंगत पर भी असर पड़ता है। विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए दूध, अंडा, मछली और मांस का सेवन करना चाहिए। इसलिए अगर आप चाहती हैं कि आपकी त्वचा ग्लोइंग दिखे तो अपनी डाइट में विटामिन डी से जुड़े फूड्स को शामिल करें।
विटामिन बी 12
विटामिन बी 12 की कमी से चेहरे पर पिगमेंटेशन की समस्या हो जाती है। धीरे-धीरे पिगमेंटेशन धब्बों में बदल जाता है। इसलिए इन्हें दूर करने के लिए अपने आहार में डेयरी उत्पाद जैसे दूध, दही और हरी सब्जियां शामिल करें। इस तरह हम त्वचा की समस्या से निजात पा सकते हैं।
विटामिन ई
शरीर में विटामिन ई की कमी न होने दें। क्योंकि शरीर में मेलेनिन की अधिकता होने पर चेहरे पर दाग-धब्बे नजर आने लगते हैं। इसलिए विटामिन ई से भरपूर चीजों के सेवन से इसे नियंत्रित किया जा सकता है। विटामिन ई का तेल या कैप्सूल लगाने से भी दाग-धब्बों की समस्या दूर हो जाती है।
[metaslider id="347522"]