खराब जीवनशैली, अनहेल्दी डाइट, धूल और प्रदूषण के कारण बालों पर बहुत ही बुरा प्रभाव पड़ता है. इस वजह से बाल टूटने और झड़ने लगते हैं. बालों की ग्रोथ रूक जाती है. बालों को तेजी से बढ़ाने के लिए बहुत से लोग केमिकल युक्त प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी करते हैं. लेकिन ये लंबे समय में बालों पर बहुत ही बुरा प्रभाव डालते हैं. ऐसे में बालों को गहराई से पोषण देने के लिए आप हेल्दी डाइट ले सकते हैं. आप अपनी डाइट में ऐसे फलों और सब्जियों को शामिल कर सकते हैं जो बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करें. आइए जानें आप कौन से फलों और सब्जियों को डाइट में शामिल कर सकते हैं.
कद्दू
कद्दू में आयरन और बीटा-कैरोटीन भरपूर होता है. इसमें विटामिन सी और ई भरपूर मात्रा में होता है. कद्दू का सेवन आपके बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है.
हरे पत्तेदार वाली सब्जियां
हरी पत्तेदार सब्जियों में पालक और ब्रोकली जैसी सब्जियां शामिल हैं. इन सब्जियों में आयरन भरपूर मात्रा में होता है. इनमें विटामिन ए, सी, कैरोटीन, फोलेट और पोटैशियम जैसे पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं. ये बालों की रोम को मजबूत बनाने में मदद करते हैं. ये स्कैल्प को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं.
गाजर
गाजर विटामिन ए का एक बेहतरीन स्त्रोत है. आप इसका सेवन भी कर सकते हैं. ये बालों को तेजी से बढ़ाने में मदद करता है.
शकरकंद
शकरकंद बीटा-कैरोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत है. ये बालों के स्वास्थ्य के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है. ये बालों को तेजी से बढ़ाने और मजबूत बनाने में मदद करता है.
शिमला मिर्च
शिमला मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. ये शरीर में कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है. ये बालों को मजबूत बनाने में मदद करता है.
एवोकैडो
एवोकैडो में हेल्दी फैट होता है. इसमें विटामिन ई और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं. आप एवोकैडो को बालों में हेयर मास्क के रूप में भी लगा सकते हैं. एवोकैडो स्कैल्प को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाने का काम करता है.
केला
केले में विटामिन और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है. ये बालों को टूटने से बचाने में मदद करता है. ये दोमुंहे बालों की समस्या से निजात दिलाने में मदद करता है. ये बालों में डैंड्रफ होने से बचाता है.
पपीता
पपीते में विटामिन ए, सी, और ई और एंटीऑक्सीडेंट जैसे गुण होते हैं. इसमें एंटी-फंगल गुण होते हैं. ये डैंड्रफ का इलाज करने में मदद करता है. ये बालों को मुलायम बनाने में मदद करता है.
