बरसात का मौसम खत्म होने के बाद अब सर्दियां दस्तक देने लगी हैं। इस मौसम में हमारी त्वचा रूखी और बेजान होने लगती है। सिर्फ चेहरा ही नहीं बल्कि शरीर के अन्य हिस्सों में भी रूखापन सर्दियों के मौसम में एक आम समस्या है। इससे निजात पाने के लिए हम कई महंगी क्रीम, मॉइश्चराइजर और लोशन आदि का इस्तेमाल करते हैं।
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जी हां, दरअसल शरीर में कुछ विटामिन्स की कमी के कारण त्वचा रूखी हो जाती है। सर्दियों में यह समस्या और भी बढ़ जाती है। आगे हम आपको बताएंगे कि किस विटामिन की कमी रूखी त्वचा और खुश्की का सबसे बड़ा कारण है। इसके साथ ही हम आपको कुछ खास टिप्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें फॉलो करके आप अपनी त्वचा के रूखेपन से छुटकारा पा सकते हैं।
विटामिन सी
विटामिन सी त्वचा के लिए एंटी-ऑक्सीडेंट का काम करता है। विटामिन सी की कमी से त्वचा कमजोर होने लगती है। त्वचा में प्रदूषण से लड़ने की क्षमता विटामिन सी से ही आती है। ऐसे में विटामिन सी की कमी से कई तरह की त्वचा संबंधी समस्याएं होने लगती हैं, जिनमें से एक है रूखी त्वचा की समस्या।
विटामिन ई
शरीर को एंटी एजिंग से बचाने में विटामिन ई की बड़ी भूमिका होती है। विटामिन ई की कमी से त्वचा की चमक धीरे-धीरे कम होने लगती है। जिसकी वजह से व्यक्ति कम उम्र में ही बड़ा दिखने लगता है।
विटामिन डी
विटामिन डी को शरीर के लिए ऊर्जा का स्रोत भी कहा जाता है। विटामिन डी की कमी से शरीर की त्वचा और हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। इसकी कमी से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी प्रभावित होती है। विटामिन डी की कमी से रूखेपन के साथ-साथ त्वचा रोगों की संभावना भी बढ़ जाती है।
विटामिन बी
त्वचा संबंधी रोग जैसे मुंहासे, फटे होंठ, शरीर पर रैशेज आदि विटामिन बी की कमी से ही होते हैं। विटामिन बी की पूर्ति के लिए अपने आहार में हरी सब्जियां, अंकुरित दालें या चना और मोटे अनाज जरूर शामिल करें।
ड्राई स्किन से बचने के टिप्स
ड्राई स्किन और ड्राई स्किन से बचने के लिए हमें अपने खान-पान के साथ-साथ शरीर पर इस्तेमाल होने वाली क्रीम और लोशन पर भी विशेष ध्यान देने की जरूरत है। अपने आहार में विटामिन ई, विटामिन बी, विटामिन सी से भरपूर भोजन को शामिल करें। साथ ही सर्दी के मौसम में कम से कम 1 से 2 घंटे धूप में बैठने की कोशिश करें। सर्दियों के मौसम में सूरज की रोशनी विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत है। कई त्वचा विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि सर्दी के मौसम में धूप में बैठने से चर्म रोग दूर हो जाते हैं।
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