वेट लॉस करने के कई सारे तरीके मौजूद हैं. कुछ लोग अपना डाइट प्लान ठीक करते हैं, तो कुछ लोग वर्कआउट से वजन कम करने की कोशिश करते हैं. इतनी ही नहीं, लोगों ने सेलेब्स के देखा-देखी अपने लाइफस्टाइल को भी चेंज करने की कोशिश की. बात करें साल 2022 की, तो इस साल वजन कम करने के लिए कई डाइट ट्रेंड में रहे. इस आर्टिकल के जरिए हम आपको उन्हीं डाइट ट्रेंड्स के बारे में बताएंगे. तो आईए जानते हैं इन डाइट ट्रेंड्स के बारे में.
मेडिटेरेनियन डाइट
मेडिटेरेनियन डाइट बीते दिनों लोगों के बीच काफी पॉपुलर हुई है. इसमें आप ताजे फल, ताजी हरी सब्जियां, साबुत अनाज, फिश, मेवा, बीन्स, और जैतून के तेल के साथ-साथ डेयरी फूड और नॉन वेज भी खा सकते हैं. ये डाइट वेट लॉस ट्रेंड में शामिल रही. बता दें कि यह रिफाइंड शुगर और प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने की सलाह नहीं देती है. आपको ये बता दें कि यह डाइट ब्रेन फंक्शन, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने और ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित करने के लिए भी जानी जाती है.
इंटरमिटेंट फास्टिंग
साल 2022 की शुरूआत से ही ये डाइट खूब चर्चा में रही.जब भी वजन कम करने की बात आती है तो इंटरमिटेंट फास्टिंग हमेशा से ही लोगों की पहली पसंद रही है. इस साल आपने कई सेलेब्रिटीज जैसे लिज़ेल डिसूज़ा और भारती सिंह को इसकी मदद से अपना वजन कम करते हुअए देखा होगा. इस तरह के फास्टिंग स्टाइल को हर कोई पसंद करता आया है. इसमें नाश्ता छोड़ना और प्रति दिन केवल दो भोजन करना शामिल है.
नट्स एंड सीड्स
बीते दिनों सोशल मीडिया पर आपको कई लोग नजर आ जाएंगे, जो चिया सीड्स को अपनी डाइट में शामिल कर रहे हैं. कई सेलेब्स नें चिया सीड्स के साथ-साथ अन्य नट्स को अपनी डाइट में शामिल किया जैसे फ्लैक्स सीड्स, सब्जा, पंपकिन सीड्स आदि शामिल थे.
इम्युनिटी मजबूत करने वाले फूड
कोरोना के बाद से हर किसी को यह समझ आ गया है किशरीर की इम्युनिटी का मजबूत होना कितना ज़रूरी है. इसलिए, कई लोगों नें तुलसी, अश्वगंधा और विटामिन C जैसी चीजों को अपनी डाइट में शामिल किया.
