उत्तर भारत के कई राज्यों में इस समय कड़ाके की ठंड पड़ रही है. इस मौसम में सेहत का खास ध्यान रखने की जरूरत होती है. जरा सी भी लापरवाही तबियत को खराब कर सकती है. ठंड के दिनों में डॉक्टर मॉर्निंग वॉक न करने की सलाह भी दे रहे हैं. खासकर उन इलाकों में जहां प्रदूषण, कोहरा और ठंड तीनों है. इनका कॉकटेल हार्ट अटैक के रिस्क को बढ़ा सकता है. ऐसे में डॉक्टर घर के अंदर की वॉक करने की सलाह दे रहे हैं.
ठंड के मौसम मेंशरीर खुद को गर्म रखने की कोशिश करता है. इसके लिए ब्लड वेसल्स को सिकोड़ देता है. इससे बीपी बढ़ सकता है और हार्ट को ज्यादा पंप करना पड़ता है. अगर ऐसे में कोई व्यक्ति कम तापमान में बाहर जाता है तो इससे हार्ट पर डबल स्ट्रेस पड़ता है जो हार्ट अटैक का कारण बन सकता है.
किन लोगों को ज्यादा खतरा रहता है
दिल्ली के अपोलो अस्पताल में कार्डियोलॉजी विभाग में डॉ वरुण बंसल बताते हैं कि वैसे तो इस समय सभी लोगों को मॉर्निंग वॉक से बचना चाहिए. लेकिन कुछ लोगों को हिदायत है की वह सुबह के समय बाहर न निकलें. इनमें सबसे पहले हार्ट पेशेंट के लिए सलाह है की वह सुबह बाहर न जाएं. क्योंकि इन लोगों का हार्ट पहले से ही कमजोर होता है. ऐसे में जरा सी भी लापरवाही फिर से अटैक का कारण बन सकती है.
डॉ बंसल कहते हैं कि हाई बीपी वाले मरीजों को भी सावधानी बरतनी चाहिए और उनको भी सुबह वॉक करने से बचने की जरूरत है. इसके अलावा बुजुर्गों को भी सुबह के समय बाहर नहीं जाना चाहिए. इन लोगों में ठंड के कारण अचानक हार्ट रिदम बिगड़ने का खतरा रहता है.
डॉ बंसल कहते हैं कि गर्मियों की तुलना में सर्दियों में हार्ट अटैक के केस ज्यादा आते हैं. खासतौर पर सुबह के समय अटैक आने के मामले हर साल देखे जाते हैं. ऐसे में मॉर्निंग वॉक से बचें. सभी के लिए ये जरूरी नहीं है लेकिन रिस्क ग्रुप में जो लोग हैं उनको इस समय सुबह बाहर बिलकुल नहीं जाना चाहिए.
क्या मॉर्निंग वॉक पूरी तरह बंद कर दें?
दिल्ली के राजीव गांधी अस्पताल में कार्डियोलॉजी विभाग में एसोसिएट प्रोफेसर डॉ अजीत जैन बताते हैं कि हार्ट मरीजों और बुजुर्गों के अलावा अन्य लोग वॉक कर सकते हैं, लेकिन कुछ सावधानी बरतनी जरूरी है. अगर आप ऐसे इलाकों में रहते हैं जहां ठंड, प्रदूषण और कोहरा तीनों हैं तो वॉक से बचें, लेकिन अगर ठंड कम है तो खास दिक्कत नहीं होगी, बस कुछ बातों का जरूर ध्यान रखें, जैसेबहुत ठंडी सुबह (67 बजे से पहले) वॉक न करें.गर्म कपड़े पहनें, खासकर सिर और सीना ढककर रखें, अचानक तेज़ वॉक या जॉगिंग न करें.
किन लक्षणों पर ध्यान देना चाहिए?
वॉक करते समय सांस फूलना
अचानक सीने में तेज दर्द
पसीना आना
चक्कर आना
