दिल हमारे शरीर का एक बहुत ही महत्वपूर्ण अंग है, आज की भागदौड़ भरी दुनिया में हमारे दिल को स्वस्थ रखना बहुत ही जरूरी है. हर साल 29 सितंबर को “वर्ल्ड हार्ट डे” के रूप में मनाया जाता है और इस दिन का उद्देश्य हृदय से संबंधित बीमारियों के बारे में जागरूकता बढ़ाना और लोगों के दिल को स्वस्थ रखने के बारे में ज्ञान को बढ़ाना है?
इस विशेष दिन के महत्व को मार्क करने और जागरूकता बढ़ाने में योगदान करने के लिए हम आपके लिए लाए हैं 5 फल, जो स्वस्थ रहने और अपने दिल को फिट रखने के लिए आपको अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.
तरबूज
तरबूज एक ऐसा फल माना जाता है जो हमारे दिल के लिए फायदेमंद होता है. एक स्टडी के मुताबिक, फल हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के निर्माण को रोकता है और तरबूज एलडीएल, कोलेस्ट्रॉल के प्रोडक्शन को भी आधा कर देता है जिससे धमनियां बंद हो जाती हैं और हृदय रोग हो जाते हैं.
संतरे
संतरा खट्टा फल होता है जिनमें विटामिन सी होता है, फल की प्रोपर्टी हमारी इम्युनिटी को बनाए रखने में मदद करती है. इन खट्टे फलों में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं. और वो पोटेशियम से भरे हुए हैं जो हमारे दिल को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं. कई स्टडीज से पता चलता है कि खट्टे फल मोटापे और संबंधित हृदय रोगों में मदद करते हैं.
जामुन
सभी तरह के जामुन दिल के लिए अच्छे होते हैं, चाहे वो ब्लूबेरी हो या ब्लैकबेरी या स्ट्रॉबेरी, ऐसे फलों का ज्यादा सेवन दिल संबंधी बीमारी से बचाता है. वो सभी विटामिन सी, फाइबर और एंटी-ऑक्सीडेंट का एक बड़ा सोर्स हैं. एकेडमी ऑफ न्यूट्रिशन एंड डायटेटिक्स के अनुसार, हाई फाइबर डाइट खाने से कोलेस्ट्रॉल कम करने और दिल के रोग का खतरा कम करने में मदद मिलती है.
ग्रेपफ्रुट
अंगूर में विटामिन सी, पोटेशियम और फाइबर होते हैं. हृदय रोग से बचाव के लिए फल को फायदेमंद माना जाता है. एक स्टडी के मुताबिक, 2.5 ग्राम फाइबर के सेवन से एक अच्छा “एचडीएल” कोलेस्ट्रॉल होता है जो हमारे दिल को फिट रखने में मदद करता है.
खुबानी
खुबानी विटामिन (ए, सी, ई, और के), प्लस फाइबर जैसे बहुत सारे पोषक तत्वों से भरी होती है. और उनका नारंगी रंग कैरोटेनॉयड्स, एक एंटीऑक्सीडेंट से आता है. खुबानी के सेवन से दिल स्वस्थ रहता है और फल दिल से जुड़ी बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं.
(डिस्क्लेमर: स्टडी और कई रिसर्चेज के आधार पर ये आर्टिकल पूरी तरह से जानकारी वाली है. हालांकि, टीवी9 भारतवर्ष डिजिटल स्वतंत्र रूप से इस रिपोर्ट की पुष्टि नहीं करता है.)
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