परांठा और ब्रेड एक ऐसा नाश्ता है जो सुबह के समय ज्यादातर घरों में खाया जाता है. लेकिन ऑयली होने की वजह से सुबह के समय परांठे को खाना सेहत के लिहाज से अच्छा नहीं माना जाता. वहीं ब्रेड में बहुत ज्यादा कार्बोहाइड्रेट होता है. इसलिए इसे डाइजेस्टिव फूड में नहीं गिना जाता. सुबह सुबह से इस तरह का नाश्ता करने से पेट में गैस की समस्या बढ़ती है. इसलिए सुबह के समय हेल्दी ब्रेकफास्ट करना चाहिए.
केला को सुपरफूड माना जाता है. ये पेट के लिए काफी अच्छा होता है और कब्ज व पेट में मरोड़ की समस्या से बचाव करता है. लेकिन सुबह ब्रेकफास्ट में केला खाना ठीक नहीं होता. खाली पेट केला खाने से शरीर में मैग्नीशियम और पोटैशियम की मात्रा में असंतुलन बढ़ जाता है. इसके अलावा ये फल एसिडिक भी होता है. ऐसे में पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है.3/5
ज्यादातर डायटीशियन खाने में दही जरूर शामिल करने की सलाह देते हैं. लेकिन अगर आप सुबह ब्रेकफास्ट में दही खाएंगे तो ये आपको नुकसान करेगा. दही में अम्लता होने की वजह से सुबह के समय इसका सेवन करने से पेट में एसिडिटी की समस्या होने का खतरा रहता है. इसके अलावा दही में पित्त और कफ बढ़ाने के गुण पाए जाते हैं. सुबह सुबह इसके सेवन से खांसी और खराश जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.
टमाटर में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं. इसका सेवन दिन में सलाद और सब्जियों में खूब कीजिए. लेकिन ब्रेकफास्ट में किसी चीज में टमाटर का सेवन न करें. दरअसल टमाटर में बहुत अधिक मात्रा में अम्लीयता होती है. ऐसे में सुबह सुबह इसे खाने से एसिडिटी, सीने में जलन, पेट दर्द और गैस की समस्या हो सकती है.
अचार, चटनी, नींबू, संतरा, मौसमी आदि खट्टे फल और अन्य खट्टी चीजों को भी सुबह के समय नहीं खाना चाहिए. एसिड होने की वजह से ये चीजें हार्ट बर्न की समस्या पैदा करती हैं.
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