बच्चो का सुबह नाश्ता ना करना सेहत के लिए हो सकता है बुरा, जानिए

सुबह का नाश्ता सारा दिन एनर्जेटिक रहने के लिए बहुत जरूरी होता है. इसलिए सुबह हेल्दी फूड्स का सेवन करना चाहिए. जिससे आपके शरीर को पोषण प्राप्त हो. लेकिन कई बार लोग अपने बिजी शेड्यूल के कारण नाश्ता करने के लिए समय नहीं निकाल पाते हैं. लेकिन वहीं बच्चे भी कई बार सुबह नाश्ता नहीं करते हैं. उनकी इस आदत के कारण उनके माता-पिता परेशान रहते हैं. लेकिन नाश्ता नहीं करने के कारण बच्चों के शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही मेंटल हेल्थ को भी नुकसान पहुंच सकता है

एक नए अध्ययन में वैज्ञानिकों ने ये जानकारी दी है कि जो बच्चो सुबह नाश्ता नहीं कर पाते, वो दिनभर बुझे-बुझे रहते हैं. यानी की थके-थके से महसूस करते हैं. ब्रिटेन और अमेरिका के शोधकर्ताओं ने यह अध्ययन किया है जिसके शोधकर्ताओं का कहना है कि नियमित रूप से नाश्ता न करने पर बच्चों के अनहैप्पी होने की संभावना ज्यादा होती है.

एंग्लिया रस्किन विश्वविद्यालय और यूनिवर्सिडेड डी लास विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 10 से 17 वर्ष की उम्र वाले बच्चों पर शोध किया. इसमें पाया गया कि जब बच्चों ने नाश्ता किया तो दिनभर वो खुश और एनर्जेटिक महसूस कर रहे थे. वैज्ञानिकों ने करीब डेढ़ लाख बच्चों के डाटा का विश्लेषण किया. शोधकर्ताओं ने बताया कि जो बच्चे रोज नाश्ता कर रहे थे, उनमें खुशी और संतुष्टि की भावना देखी गई. वहीं जिन बच्चों ने कभी नाश्ते पर ध्यान नहीं दिया, वो दिनभर थके और बुझे हुए से रहने लगे.विशेषज्ञ इस स्थिति के लिए कई कारण को जिम्मेदार मानते हैं.

पिछले कुछ दिनों पहले केलॉग्स इंडिया की ओर से भारतीयों के नाश्ते की आदतों पर रिपोर्ट जारी की गई थी, इसमें कहा गया कि तीन में से एक स्कूल स्टूडेंट रोजाना नाश्ता करे बिना आते हैं. वहीं12साल से कम उम्र वाले 24 फीसदी बच्चे ऐसे हैं, जो नाश्ता करें बिना रहते हैं. यानी की वो बच्चे नाश्ते की जगह पर सीधा लंच करना ही पसंद करते हैं. भारत के चार शहरों पर आधारित इस रिपोर्ट में कहा गया है कि 18 फीसदी लड़कियां और चार फीसदी छात्र नाश्ते पर ध्यान नहीं देते हैं.

हेल्दी और फिट रहने के लिए नाश्ता करना बेहद जरूरी है. इसलिए उम्र कोई भी हो हर किसी को सुबह नाश्ता जरूर करना चाहिए. इससे आपके शरीर को एनर्जी मिलती है. अगर आपको बिजी लाइफस्टाइल के कारण नाश्ता बनाने का समय नहीं मिलता है, तो कुछ ऐसी चीजों का सेवन करें जिन्हें बनाना आसान हो और वो चीजें पोषण से भरपूर हो.