मलाइका अरोड़ा ने बताया कमर दर्द का इलाज, इसे रूटीन में ऐसे अपनाएं

बॉलीवुड की ग्लैमरस एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का कोई जवाब नहीं है. 49 पार की उम्र में भी वह गजब की फिट और खूबसूरत हैं. इसकी पीछे का सीक्रेट है बैलेंस डाइट और वर्कआउट के साथ ही योग करना. मलाइका अरोड़ा अपनी फिटनेस को लेकर काफी सजग रहती हैं और सोशल मीडिया पर फैंस के साथ ही योगा के टिप्स शेयर करती रहती हैं. अब उन्होंने कमर दर्द से राहत पाने के लिए योगासन बताया है l

आजकल एक बड़ी आबादी सिटिंग जॉब करती है और इस वजह से दिन में कम से कम 8 घंटे एक ही कुर्सी पर कंप्यूटर पर एक ही पोज में काम करते हुए गुजारने पड़ते हैं. ऐसे में कमर, कंधों में दर्द की समस्या काफी ज्यादा परेशान करती है, जिससे राहत पाने के लिए लोग ऑयल मसाज, बाम और पेनकिलर का सहारा लेते हैं, जबकि डेली रूटीन में योगा किया जाए तो कई हेल्थ प्रॉब्लम से छुटकारा पाया जा सकता है. फिलहाल कमर और पीठ के दर्द से छुटकारा पाने के लिए आप मलाइका का बताया योगासन कर सकते हैं l

मार्जरी आसन (कैट-काऊ पोज)
मलाइका अरोड़ा ने लेटेस्ट पोस्ट में कैट-काउ योगा पोज यानी मार्जरी आसन करना बताया है. इस योगासन को करने से रीढ़ की हड्डी की स्ट्रेचिंग होती है और पेट की मांसपेशियों को भी फायदा मिलता है. मार्जरी आसन करने से पीठ की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन अच्छी तरह से होता है और पीठ दर्द व लोअर बैक पेन यानी कमर दर्द से राहत मिलती है l

ये भी मिलते हैं फायदे
कैट-काऊ पोज का नियमित अभ्यास करने से कमर और पीठ दर्द में तो राहत मिलती ही है, इसके अलावा गर्दन, कूल्हों, पेट की मांसपेशियां भी स्ट्रेच होती हैं. इस योगासन से बॉडी पोस्चर में सुधार होता है और स्ट्रेस से भी राहत मिलती है, जिससे आपकी मेंटल हेल्थ को भी फायदा होता है l

यहां देखें वीडियो

https://www.instagram.com/reel/C8UBbvktUux/?utm_source=ig_web_button_share_sheet

ये बरतें सावधानियां
अगर आपको नियमित रूप से ये योगासन अपने रूटीन में शामिल करना है तो पहले कुछ सावधानियां भी जान लें. इस योगासन को घुटनों में दर्द, गर्दन में चोट, सिर की चोट वालों को करने से बचना चाहिए. इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान महिलाएं इस आसन को करने से बचें l