weight loss diet tips: यह समझना जरूरी हो जाता है कि आखिर वेट लॉस के दौरान वो कौन सी गलतियां हैं जो आपके बढ़े हुए वजन को कम नहीं होने देती है। आइए जानते हैं डेनियल हैमिल्टन, (पोषण चिकित्सा व्यवसायी) के
Weight Loss Diet Mistakes: बढ़ता वजन आज हर दूसरे व्यक्ति के लिए परेशानी की वजह बना हुआ है। जरूरत से ज्यादा मोटापा न सिर्फ आपकी पर्सनैलिटी और आत्मविश्वास पर बुरा असर डालता है बल्कि कई बार ये गंभीर रोगों का कारण भी बन जाता है। ऐसे में लोग मोटापे से छुटकारा पाने के लिए घंटों जिम में पसीना बहाने के साथ डाइट प्लान भी फॉलो करते हैं। लेकिन परेशानी की बात यह है कि कई बार महीनों ऐसा करने के बाद भी लोगों को मनचाहा रिजल्ट नहीं मिल पाता है और उनका वजन जस का तस बना रहता है। ऐसे में यह समझना जरूरी हो जाता है कि आखिर वेट लॉस के दौरान वो कौन सी गलतियां हैं जो आपके बढ़े हुए वजन को कम नहीं होने देती है। आइए जानते हैं डेनियल हैमिल्टन, (पोषण चिकित्सा व्यवसायी) के अनुसार वो कौन सी 5 वजह हैं जो आपका बढ़ा हुआ वजन कम नहीं होने देती हैं।
पाचन-
अगर आपका पाचन तंत्र सही तरह से काम नहीं कर रहा है तो आप न तो सेहतमंद बने रह सकते हैं और न ही अपना वजन जल्दी कम कर पाएंगे। संपूर्ण रूप से स्वस्थ रहने के लिए जरूरी है कि आपका पाचन तंत्र मजबूत हो। आप जो भी खाएं वह समय पर पच जाए। नियमित रूप से पेट साफ नहीं हो रहा है, तो समझ लें पाचन शक्ति में कुछ गड़बड़ी है।
डाइट पर ही नहीं लाइफस्टाइल पर दें ध्यान-
अगर आप वेट लॉस के साथ सेहतमंद भी बने रहना चाहते हैं तो सिर्फ अपनी डाइट पर ही नहीं अपनी जीवन शैली पर भी फोकस करें। इसके लिए आपको अपनी नींद, सर्कैडियन लय, आप कब खाते हैं, वर्कआउट, तनाव में कमी, धूप में निकलना, हर्मेटिक स्ट्रेसर्स, डिटॉक्स पाथवे का समर्थन, मानसिकता, समुदाय, आध्यात्मिकता, सकारात्मकता जैसे सभी उपचारों पर ध्यान देना होगा।
जरूरत से अधिक स्ट्रेस लेना-
अगर आप जरूरत से ज्यादा तनाव से घिरे रहते हैं तो भी आप अपने वेट लॉस गोल को पूरा नहीं कर सकते हैं। हर समय तनाव में रहने से आपका पाचन ही नहीं हार्मोन संतुलन, वजन घटाने के उपचार, और बहुत कुछ अवरुद्ध हो सकता है। ऐसे में हमें कई बार पैरासिम्पेथेटिक अवस्था में आने की आवश्यकता पड़ती है।
पेट में सूजन की समस्या-
कई बार स्नैक्स में लोग बिना सोचे समझे कुछ भी खा लेते हैं। कई ऐसी चीजों का सेवन कर लेते हैं जो शरीर के लिए नुकसानदायक साबित हो जाती हैं। कुछ चीजें, जो आपके पेट में सूजन की समस्या पैदा कर सकती हैं। इन चीजों का सेवन सूजन को और बढ़ा देता है। ऐसे में ये सूजन न केवल पोषक तत्वों के अवशोषण को रोकती है बल्कि सूजन आपके रक्तप्रवाह के माध्यम से आपके पूरे शरीर में फैलती है।
जब खुद बन जाते हैं एक्सपर्ट-
आपकी वेट लॉस जर्नी में सबसे बड़ी रूकावट तब आती है जब आप अपनी सेहत से जुड़ी परेशानियों को अनदेखा करते हुए अपने फैसले खुद ही लेने लगते हैं। वेट लॉस के लिए आप जगह-जगह से टिप्स लेते हैं और बिना सोचे-समझे उन्हें ही फॉलो भी करने लगते हैं। ऐसा करना गलत है। कोई भी डाइट फॉलो करने से पहले अपने विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें।
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