मेडिटेशन: इससे लाइफ में जागरूकता, डिसिप्लेन और स्टेबिलिटी आती है. इससे मन को काफी शांति मिलती है. इसे करने के लिए क्रॉस-लेग्ड मुद्रा में बैठें. अब अपनी हथेलियों को घुटनों पर रखें और कमर को स्ट्रेट रखें.
सूर्य नमस्कार: ये आसान शरीर के अधिकतर अंगों पर सकारात्मक रूप से काम करता है. ये हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने के साथ-साथ टखनों, पैरों को भी मजबूत करता है. इसे रोजाना जरूर करें.
वृक्षासन: वृक्षासन न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक रूप से भी आपको स्वस्थ रखता है. इसे करने से कई शारीरिक परेशानियां भी हमसे कोसों दूर रहती हैं.
अधोमुख श्वानासन: इस आसन से पूरे शरीर को रिलैक्स करने में मदद मिलती है. इसे हाथ की मजबूती बढ़ती है. रीढ़, पिंडलियों और हैमस्ट्रिंग के लिए फायदेमंद है. ये आपके पूरे शरीर को ऊर्जावान बनाता है.
कपालभाति: 30 की उम्र के बाद ज्यादातर लोगों को वजन बढ़ने की दिक्कत होती है. ऐसे में इस योगासन को करने से वजन घटाने में मदद मिलती है. ये मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है. इस योगासन से ध्यान शक्ति बढ़ती है.
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