सर्दियों का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियों को लेकर आता है. इस मौसम में सर्दी और फ्लू, वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण जैसी सामान्य बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.
ऐसे में गर्भवती महिलाओं को अपना अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है. कम हाइड्रेशन और मौसमी बदलाव के कारण इम्युनिटी कमजोर हो सकती है. ऐसे में गर्भवती महिलाएं कुछ फूड्स डाइट में शामिल कर सकती हैं. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करेंगे.
सर्दियों का मौसम अपने साथ कई तरह की बीमारियों को लेकर आता है. इस मौसम में सर्दी और फ्लू, वायरल और बैक्टीरियल संक्रमण जैसी सामान्य बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है.
ऐसे में गर्भवती महिलाओं को अपना अधिक ध्यान रखने की जरूरत होती है. कम हाइड्रेशन और मौसमी बदलाव के कारण इम्युनिटी कमजोर हो सकती है. ऐसे में गर्भवती महिलाएं कुछ फूड्स डाइट में शामिल कर सकती हैं. ये इम्युनिटी बढ़ाने में मदद करेंगे.
गर्भवती महिलाओं के लिए इम्युनिटी बढ़ाने वाले फूड्स
लहसुन
अधिकतर गर्भवती महिलाओं को पूरे 9 महीने के अनुभव के दौरान गैस और सूजन का अनुभव होता है. ऐसे में आप लहसुन का सेवन कर सकते हैं. लहसुन में सल्फर की मात्रा बहुत अधिक होती है, जो न केवल गैस को दूर करता है बल्कि शरीर को गर्मी भी प्रदान करता है. ये आपके इम्युनिटी लेवल को बढ़ाने के लिए भी एक बेहतरीन विकल्प है.
अदरक
इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और मॉर्निंग सिकनेस और मतली से निपटने में मदद करते हैं. अपनी डाइट में अदरक को शामिल करने से भी आप अपने पाचन को बढ़ावा देने के साथ-साथ पेट की समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं. अदरक शरीर को गर्म रखने के लिए भी जाना जाता है. इसलिए इसे आपको अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए.
हल्दी
हल्दी में एंटी-वायरल और एंटी-सेप्टिक गुण होते हैं. सर्दियों में हल्दी वाला दूध पीने से गर्भवती महिलाओं की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाया जा सकता है. ये सर्दियों में गर्भावस्था के दौरान सर्दी और खांसी से भी छुटकारा दिला सकता है.
आंवला
ये फल एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर है और विटामिन सी से भरपूर होता है. गर्भवती महिलाओं के लिए आयरन एक आवश्यक पोषक तत्व है. आप इस फल को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं. ये आपको बहुत आसानी से आयरन को अवशोषित करने में मदद करता है. इसमें मौजूद विटामिन सी के साथ ये आपकी इम्युनिटी को बढ़ाता है.
गाय का दूध
एक गिलास गाय का दूध पीने से सर्दियों में आपकी इम्युनिटी में सुधार करने में मदद मिल सकती है. इसमें मौजूद लैक्टोफेरिन नामक तत्व वायरल से बचाने में मदद करता है. ये तत्व आपकी इम्युनिटी के स्तर को बढ़ा सकता है. इम्युनिटी बढ़ाने के लिए आप इससे हल्दी वाला दूध भी बना सकते हैं.
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