अंडे – अंडे प्रोटीन का एक बेहतरीन स्त्रोत हैं. आप नाश्ते में अंडे का सेवन कर सकते हैं. ये आपको न केवल भरा हुआ महसूस कराते हैं बल्कि आपके ऊर्जा के स्तर को भी बढ़ाते हैं. अंडे विटामिन और मिनरल, ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं.
केला – केला फाइबर, प्रोटीन, पोटैशियम, कैल्शियम, कॉपर, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस और विटामिन ई का एक अच्छा स्त्रोत है. इसमें कार्ब्स भी होते हैं जो आपको पूरे दिन ऊर्जावान बनाए रखते हैं. केले से आप एक स्वादिष्ट स्मूदी भी बना सकते.
एवोकैडो – एवोकैडो विटामिन, मिनरल और हेल्दी फैट से भरपूर होते हैं. ये हमारे शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं. इसके अलावा इसमें मौजूद पोषक तत्व त्वचा और स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं.
पानी – खुद को हाइड्रेट करने से थकान भी दूर हो सकती है और शरीर बेहतर तरीके से काम करता है. इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं. ये न केवल आपको ऊर्जावान रखेगा बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं को दूर करने में भी मदद करेगा.
नट और बीज – सूखे मेवे फाइबर और प्रोटीन से भरपूर होते हैं. ये न केवल आपको भरा हुआ महसूस कराते हैं बल्कि पूरे दिन निरंतर ऊर्जा प्रदान करता है. ये थकान और भूख से लड़ने के लिए फायदेमंद हैं. अपनी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने के लिए रोजाना मुट्ठी भर मेवे जैसे बादाम, काजू, अखरोट आदि का सेवन करें.
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