ठंड के मौसम में ज्यादातर लोग कम पानी पीते हैं जिस वजह से सेहत को कई तरह के नुकसान होने का खतरा बढ़ जाता है. इनमें से एक हमारी किडनी की हेल्थ पर बुरा असर भी शामिल है. क्या आप जानते हैं कि पानी से हमारी किडनी डिटॉक्स हो पाती है. लेकिन अगर आप कम पानी पीते हैं तो इससे किडनी की हेल्थ एक समय बाद बिगड़ने लगती है. क्या आप जानते हैं कि ठंड में कम पानी पीन से किस तरह का खतरा बनने लगता है. इस आर्टिकल में हम आपको एक्सपर्ट की सलाह के जरिए इससे होने वाले नुकसान के बारे में बताने जा रहे हैं. दरअसल, किडनी हमारे शरीर में फिल्टर का काम करती है.
दरअसल, ठंड में किडनी की हेल्थ थोड़ी प्रभावित होती है क्योंकि इस मौसम में बॉडी का ब्लड सर्कुलेशन बदलता है. ऐसे में पानी कम हो जाता है और ब्लड प्रेशर के बढ़ने के चांसेस बढ़ जाते हैं. इसलिए कहा जाता है कि ठंड के दौरान किडनी की हेल्थ का खास ख्याल रखना जरूरी है. जानें ठंड में कम पानी पीन से किडनी की हेल्थ पर क्या असर पड़ता है.
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
दिल्ली के गुरु तेग बहादुर हॉस्पिटल में मेडिसिन विभाग में प्रोफेसर डॉ कुलदीप कुमार बताते हैं कि सर्दियों में प्यास कम लगती है तो लोग पानी कम पीते हैं. एक्सपर्ट का कहना है कि इस आदत का असर किडनी पर पड़ने का खतरा हो सकता है. उन्होंनें बताया कि शरीर में पानी की कमी से यूरिन गाढ़ा होने लगता है जिससे किडनी पर फिल्टरेशन का दबाव बढ़ सकता है. अगर ऐसा ज्यादा दिनों तक किया जाए तो इससे सिचुएशन पथरी बनने से लेकर यूरिनरी इन्फेक्शन का करने बन सकती है. डॉ. कुलदीप का कहना है कि चाहे कितनी ही ठंड हो हमें रोजाना कम से कम 7 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.
क्या पानी पीना काफी है?
ठंड के मौसम में ड्राईनेस बढ़ जाती है. साथ ही कम पानी पीने की वजह से बॉडी में हाइड्रेशन का लेवल भी बिगड़ता है. आप 7 गिलास पानी पीकर कुछ को हाइड्रेट रख सकते हैं लेकिन सवाल है कि क्या सिर्फ पानी पीने से बॉडी में हाइड्रेशन लेवल ठीक रहता है. ऐसा कहा जाता है कि इसके साथ ऐसी चीजों का सेवन भी करना चाहिए जो नेचुरली हाइड्रेशन लेवल को बरकरार रखें. अगर आप खीरा नहीं खा सकते हैं तो नींबू और दूसरी चीजों का डिटॉक्स वाटर पिएं. रात में बोतल में नींबू, खीरा और दूसरी चीजों को पानी में डालकर छोड़ दें और सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं. वैसे शरीर में पानी की कमी को पूरा करने के लिए फलों का खाना सबसे बेस्ट होता है. सर्दी के फलों में संतरा में पानी काफी होता है इसलिए इसे खाना बेस्ट साबित हो सकता है.
सर्दी में किडनी का ऐसे रखें ख्याल ।
ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं- डॉ. कुलदीप बताते हैं कि भले ही आपको ठंड में प्यास न लगे लेकिन रोजाना 7 से 8 गिलास पानी जरूर पिएं. अगर आप इसे गुनगुना करके पीते हैं तो ये और भी बेहतर साबित हो सकता है.
ज्यादा नमक न लें- अगर किसी को पहले से बीपी की प्रॉब्लम है उसे ठंड में नमकीन चीजें जैसे ज्यादा नमक, अचार या फास्ट फूड का सेवन कम करना चाहिए. एक्सपर्ट्स के मुताबिक इससे बीपी बढ़ता है और किडनी पर दबाव बनता है.
शरीर को गर्म रखना- ऐसा माना जाता है कि अगर ठंड में शरीर ज्यादा ठंडा हो तो ब्लड प्रेशर बढ़ता है. इसका सीधा असर हमारी किडनी पर भी पड़ता है. इसलिए ऐसी चीजें खाएं जो शरीर को गर्म रखने में कारगर हो. बाजरा और गुड़ बेस्ट ऑप्शन साबित हो सकते हैं.
इम्यूनिटी बूस्ट करें- इम्यून सिस्टम अगर कमजोर है तो इस कारण भी शरीर को कई नुकसान होते हैं जिनमें एक किडनी पर बुरा असर भी शामिल है. तुलसी, अदरक, हल्दी या दूसरी चीजों का सूप पिएं जिससे इंफेक्शन कम हो. इन चीजों का सेवन किडनी को हेल्दी रखने के अलावा कई दूसरे फायदे भी पहुंचाता है.
