आजकल कई कपल्स प्रेगनेंसी के लिए प्रयास तो करते हैं, लेकिन सफलता नहीं मिलती. बांझपन के मामले पहले की तुलना में काफी बढ़ गए हैं. हालांकि हर बार इसका कारण मेडिकल नहीं होता है. देखा जाता है कि खानपान की गलत आदतें, मानसिक तनाव औरअनहेल्दी लाइफस्टाइल भी बच्चा कंसीव करने में बाधा बन सकते हैं. ऐसे में डॉक्टर से जानते हैं कि बच्चा कंसीव करने के लिए महिला का सही रूटीन क्या होना चाहिए. वह किन बातों का ध्यान रखें और मानसिक तनाव को कम कैसे करें.
स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ. चंचल शर्मा बताती हैं कि प्रेगनेंसी के लिए हर महिला और पुरुष दोनों का मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ होना जरूरी है. आयुर्वेद के हिसाब से कई बातों का ध्यान रखना जरूरी है. सबसे पहले जरूरी है कि आपसुबह सूर्योदय से पहले उठें. इससे शरीर में सकारात्मक ऊर्जा बढ़ती है और हार्मोनल बैलेंस बेहतर रहता है. यह महिला की ओवुलेशन साइकिल और पुरुष के स्पर्म क्वालिटी दोनों के लिए लाभकारी है. महिला और पुरुष दोनों को सलाह दी जाती है कि रोजाना कम से कम 30 मिनट हल्की एक्सरसाइज या योग करें.
खानपान का ध्यान रखें
डॉ. शर्मा के अनुसार, गर्भधारण की कोशिश कर रही महिलाओं को हमेशा ताज़ा और हल्का खाना खाना चाहिए. अपनी डाइट मेंहरी सब्जियाँ, दालें, तिल, घी और दूध जैसी चीज़ें शामिल करें. किसी भी तरह के फास्ट फूड से परहेज करें और डॉक्टर से सलाह लेकर डाइट चार्ट बनवा लें. ऐसी चीजें खाएं जो पुरुषों में स्पर्म काउंट को अच्छा करें और महिलाओं में ओवुसेशन अच्छा हो.
इसके साथ ही शरीर का शुद्धिकरण जरूर करें.आयुर्वेद में गर्भधारण से पहले शरीर को शुद्ध करना जरूरी माना गया है. इसके लिए पंचकर्म का सहारा लिया जा सकता है. डॉ. चंचल शर्मा बताती हैं कि पंचकर्म थेरेपी के जरिए शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकालकर हार्मोन को संतुलित किया जा सकता है.
मानसिक तनाव कैसे कम करें
मानसिक तनाव भी बांझपन का एक बड़ा कारण है. ऐसे में स्ट्रेस को काबू में करना जरूरी है. इसके लिए रोजाना 15 मिनट ध्यान या मेडिटेशन करें.शाम को सुकून देने वाला संगीत सुनें। नींद पूरी लें रोज कम से कम(78 घंटे नींद लेना जरूरी है.
