आजकल की बिजी लाइफस्टाइल का असर हमारे स्वास्थ्य पर पड़ता है. इसकी वजह से हाई बीपी, हाई ब्लड शुगर और स्ट्रेस से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बढ़ गया है. इन बीमारियों के खतरे को कम करने के लिए स्वस्थ जीवन शैली अपनाएं. डाइट में हल्दी और पौष्टिक चीजों का सेवन करें. ये पूरी तरह आप पर निर्भर करता है कि आप कितना फिट रहना चाहते हैं. स्वस्थ रहने के लिए अपनाएं ये हेल्दी आदतें.
1. ब्रेकफास्ट स्किप न करें
सुबह का नाश्ता कभी भी स्किप न करें. अपने दिन की शुरुआत स्वस्थ और हेल्दी चीजों के साथ करें. आप सुबह के नाश्ते में पोहा और ओट्समील का सेवन कर सकते है. आपको इस बात का ध्यान रखना है किए सुबह की शुरुआत हेल्दी और पोषक से भरपूर चीजों के साथ करें.
2. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं
रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पिएं. इससे आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहेगी. आप शरीर में पानी की मात्रा को बनाएं रखने के लिए नारियल पानी, फ्रेश फ्रूट जूस आदि चीजों का सेवन करें.
3. एक्सरसाइज
फिट और हेल्दी रहने के लिए रनिंग, वॉकिंग, लिफिटिंग, डांसिंग और अन्य वर्कआउट कर सकते हैं. इन एक्सरसाइज को करने से आप फिट रहते हैं. साथ ही बीमारियों से दूर रहते हैं. इसके अलावा समय समय पर खुद को काम से ब्रेक दें और अपने रूटीन में समय सेल्फ केयर को शामिल करें. खुद की केयर करने के लिए स्पा जाए, गुनगुने पानी से शॉवर लें या फिर घर पर रहकर आराम कर सकते हैं.
4. स्मोकिंग और ड्रिंकिंग छोड़ दें
स्वस्थ रहने के लिए स्मोकिंग, धूम्रपान और शराब पीने की आदत को छोड़ दें. ये सभी चीजें आपके सेहत के लिए नुकसानदायक है. हम सभी जानते हैं इन चीजों का अधिक सेवन जानलेवा बीमारियों को बढ़ाने का काम करता है.
5. डिजिटल डिटॉक्स जरूरी
सोने से दो घंटे पहले फोन समेत अन्य गैजेट्स को स्विच ऑफ करके रख दें. इससे आपका तनाव बाहर निकलेगा और नींद भी जल्दी जाएगी. हमेशा कुछ नया सीखे जैसे पेटिंग, कोई नई रेसिपी या वर्कआउट ट्राई करें
6. पर्याप्त नींद
अपने सोने के समय और उठने के समय को निर्धारित करें और ट्राई करें कि पूरी नींद लें. रोजाना 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लें. हर रोज रात को 10 बजे से सोए और सुबह 6 से 7 बजेतक उठ जाएं.
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