बड़े शहरों में खराब लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से लगभग हर कोई मोटापे से परेशान है. इससे छुटकारा पाने के लिए जहां एक तरफ कुछ लोग जिम जाकर घंटों मेहनत करना पसंद करते हैं तो वहीं कुछ लोग योग या फिर होम वर्कआउट और रनिंग जैसी हेल्दी आदतों को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल करते हैं. लेकिन इसके साथ ही कुछ लोग ऐसे भी हैं जो वेट लॉस के लिए हेल्दी ड्रिंक्स का सहारा लेते हैं. वेट लॉस ड्रिंक की बात करते ही अधिकतर लोगों के मन में चिया सीड्स का ख्याल आता है. वेट लॉस के लिए आप इसे कई तरीकों से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. लेकिन इसे किस वक्त खाने या पीन से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी, आइए जानते हैं इसके बारे में.
सेहतमंद रहने के लिए आपको अपनी डाइट में चिया सीड्स जरूर शामिल करना चाहिए. ये छोटे दाने पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें विटामिन सी, विटामिन बी3, सेलेनियम और मैंगनीज पाए जाते हैं. चिया सीड्स एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं जो इसे और भी हेल्दी बनाते हैं. चिया सीड्स न केवल वेट लॉस में मदद करता है बल्कि ये ब्लड प्रेशर, कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी समस्याओं को भी कंट्रोल करने में मदद करता है. रोज चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी.
चिया सीड्स का पानी वजन घटाने में कैसे मदद करता है?
चिया सीड्स में प्रोटीन और फाइबर की भरपूर मात्रा पाई जाती है जिस वजह से इसे डाइट में शामिल करने से आपका पेट लंबे समय तक भरा रखता है. इसका पानी पीने के बाद आपको लंबे समय तक भूख का एहसास नहीं होगा. चिया सीड्स का पानी आपके भूख को कम करता है और आपको ओवरईटिंग से भी बचाता है. वजन घटाने में चिया सीड्स इस तरह से फायदेमंद होती है.
कब पिएं चिया सीड्स का पानी?
1.वेट लॉस के लिए आप रोज सुबह खाली पेट चिया सीड्स का पानी जरूर पिएं. इसके लिए आप रात भर एक गिलास पानी में चिया सीड्स को भिगोकर रखें. अगली सुबह खाली पेट इस पानी को पीने से आपको फायदा मिलेगा.
2.चिया सीड्स को आप फलों के उपर स्प्रिंकल करके ब्रेकफास्ट में भी खा सकते हैं.
3.आप सुबह की चाय या कॉफी की जगह इस ड्रिंक को अपनी लाइफस्टाइल में शामिल कर सकते हैं.
4.ब्रेकफास्ट या लंच में दलिया के साथ भी आप इसे खा सकते हैं.
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