नींबू पानी को अक्सर हेल्दी मॉर्निंग ड्रिंक माना जाता है. वजन घटाने, शरीर को डिटॉक्स करने और स्किन ग्लो जैसे फायदों के कारण लोग इसे खाली पेट पीने लगे हैं. इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं. लेकिन कुछ रिसर्च और एक्सपर्ट्स की मानें तो रोजाना खाली पेट नींबू पानी पीना नुकसानदायक भी हो सकता है. दरअसल नींबू में सिट्रिक एसिड पाया जाता है, जिसका pH लेवल काफी कम होता है. यह अम्लीय प्रकृति वाला होता है, जो लंबे समय तक सेवन करने पर शरीर के pH बैलेंस, दांतों और पाचन तंत्र पर असर डाल सकता है. आइए जानते हैं कि नींबू पानी पीने से क्या नुकसान हो सकते हैं.
दिल्ली के जीटीबी अस्पताल में मेडिसिन विभाग के डॉ. अजीत कुमार बताते हैं कि रोजाना खाली पेट नींबू पानी पीने से सबसे पहले असर आपके दांतों पर दिखता है. नींबू में मौजूद एसिड दांतों की एनामेल को धीरे-धीरे घिस देता है, जिससे दांतों में पीलापन, सेंस्टिविटी और दर्द महसूस हो सकता है. कई बार गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से ये नुकसान और तेजी से होते हैं. इसके अलावा यह पेट की एसिडिटी बढ़ा सकता है, जिससे पेट में जलन, एसिड रिफ्लक्स और गैस बनने की शिकायत हो सकती है. जिन लोगों को पहले से गैस्ट्रिक या अल्सर की दिक्कत है, उन्हें इससे और ज्यादा परेशानी हो सकती है. ऐसे में ये समझना जरूरी है कि नींबू पानी सबके लिए एक जैसा असर नहीं करता है.
नींबू पानी पीने का सही तरीका क्या है?
हेल्थलाइन के मुताबिक,नींबू पानी पूरी तरह नुकसानदायक नहीं है, लेकिन इसे पीने का सही तरीका जानना जरूरी है. सबसे पहले, इसे हर रोज और खाली पेट पीना सही नहीं है. हफ्ते में 2-3 बार लेना पर्याप्त है. साथ ही इसे हमेशा डाइल्यूट कर के ही पिएं यानी 1 चम्मच नींबू का रस, एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं. अगर आप इसे सुबह लेना चाहते हैं तो बेहतर होगा कि नाश्ते के बाद या मिड-मॉर्निंग में लें. यह आदत आपके पेट और दांतों को सुरक्षा देगी. नींबू पानी पीने के बाद कुल्ला करना न भूलें, ताकि दांतों की एनामेल को एसिड से बचाया जा सके. जिन लोगों को एसिडिटी, पित्त की समस्या या दांतों में सेंस्टिविटी है, उन्हें इससे दूरी बनानी चाहिए.
इन बातों का रखें ध्यान
नींबू पानी को हमेशा अच्छे से डाइल्यूट करें.
पीने के बाद प्लेन पानी से कुल्ला जरूर करें.
खाली पेट न पीएं, नाश्ते के बाद या मिड-मॉर्निंग में पिएं.
दांतों की सेहत खराब हो रही हो तो इसका सेवन तुरंत बंद करें.
गैस, एसिडिटी या अल्सर हो तो डॉक्टर की सलाह से ही लें.
स्ट्रॉ का इस्तेमाल करें ताकि नींबू का एसिड सीधे दांतों से संपर्क में न आए.
